Hemmaträning
Utfall
Startposition: Stå med det ena benet långt framför det andra. Hälen är i marken på den främre foten.
Övningen: Gå ner tills det främre benet är böjt i 90 grader och bakre benet nästan nuddar marken. Gå tillbaka till startpositionen.
Dips
Övningen:
1. Sätt händerna på en axelbredds avstånd på kanten av en låg mur/en bänk.
2. Fötterna är på höftavstånd.
3. Böj knäna i 90 grader, och låt bakdelen sväva.
Rörelsen
1. Sänk dig lodrätt genom att böja armarna i nästan 90 grader.
2. Håll ryggen nära muren/bänken
3. Gå upp igen genom att sträcka armarna.
Knäböj
Startposition:
1. Stå på en axelbredds avstånd mellan fötterna.
Rörelsen
1. Böj i knäna, som om du skulle sätta dig på en stol.
2. När knäna bildar en 90-graders vinkel, håller du kvar positionen en sekund innan du pressar dig upp igen. (Jag håller gärna händerna ovan för huvudet för att stödja ryggen).
Kötta situps och sånt ska jag med göra innan ett 30 minuters yogapass med Rodney Yee. Spyr på yoga just nu. Men jag måste plocka fram mitt inre flum, ska måla tavla och greja nu i veckan. Power yoga. Mr Yee är inte som andra.. kan fan inte haft det lätt i skolan. Men han är bra på det han gör. Respekt. Håller på att skapa min egna yogalates rutin. Kan lägga ut video till er på den sen. Nu ska jag lyssna på ännu mera 90-talsmusik medan jag byter om.
Döden. Peace.
Beskrivningen av övningarna är hämtade ifrån ifrom.se då jag är så lat att jag inte palla förklara själv.
Sinners never sleep
Nu ska jag dra på toa sen ska jag jävlari YOGA innan långfika på stan.
Nu vägrar vi bakfyllan people.
Peace.
Spontantrip
Har varit "ledig" idag pga. en massa privata angelägenheter. Hemma nu i alla fall.
Ja och en bästis har bestämt oss för att ta en spontantrip bort härifrån över helgen. Hon hämtar mig om en och en halvtimme och detta är det jag behöver har jag tills dess:
- Packa
- Yoga (30 minuter)
- Äta
- Skicka iväg två färdigskrivna arbeten till lärare
- Duscha
- Tvätta strumpor och föna dem torra så jag bara har ett par rena kvar och jag har glömt att tvätta igen. Förståligt då jag förvandlade tvättstugan till ettt skumparty för fjortisar sist jag försökte
Nej nu måste jag skynda mig,
Ut med skiten
Jag var inte riktigkt med när bilden togs..
Skrämmer mig själv lite med min intensitet.
Ingen kommentar.
Nya profilbilden på facebook. Ni såg den här först.
Såja, Joannas lektion i hur man blir gym-skrikig är över.
/Peace.
Fanimej
Tyckte det stod att det var"Syndelsemäsodagen", idag och tänkte direkt - SEMLAAAA! Men nej. Det är alltså "Kyndelsemässodagen", idag. Vad fan nu det är.
Försov mig i morse. AWESOMEEE! Har bestämt mig för att hoppa av Ps B i skolan för jag är fanimej inte intresserad av människans hjärna en termin till. Vilka tror vi att vi är egentligen? Fantomen?
Kan inte röra mig idag. Tänke er C-3PO (för alla er som inte är nördare så är han den guldiga roboten i Star Wars), tänker er nu C-3PO som stelopererad! Där har ni mig.
Återkommer senare med träningschemat för resten av dagen.
/Peace.
Muskelknuttan
Nyss hemkommen ifrån gymmet.
Har märkt att de flesta träningsbloggare skriver specifikt vad de tränat för något.. Typ, "aa, idag tränade jag övre delen av min blablabla-muskel för att stärka min blöblöblö under knutdels-grejs på ryggen." Nu när jag är träningsbloggare så är det väl bara för mig att haka på. Så, ja idag tränade jag kroppen.. Sprang lite på löpbandet och sånt. Prövade roddmaskinen idag också - jävla skit det där.
Sen hade jag idag fått för mig att jag skulle hälsa på muskelknuttarna som står och spänner framför spegeln. De är där varje kväll och eftersom att jag strävar efter att också vara där, nästan, varje kväll så vill man ju uppnå en viss gemenskap liksom. (Jag har även en tendens att få för mig att jag ska göra, egentligen helt meningslösa, saker bara för att jag tycker att det är en självklarhet just då. Typ, "klart jag ska hälsa på muskelknuttarna!"). Jag tog på mig linne idag i hopp om att de skulle tro att mitt överarms-fet är muskler, bara för att de skulle fatta att jag var en av dem liksom. Inte vet jag vilken reaktion jag väntat mig. En svettig high-five kanske? Utbyte av träningstips - de lär mig den perfekta killerblicken in i spegeln (som jag förstått är väldigt viktig) och jag lär dem den perfekta kullerbyttan? Liiite mer än ett tafat "Tjena", som svar i alla fall. Så där stod jag som ett puckobarn, med två, alldeles för tunga, vikter i vardera hand. Fan. Det var bara att kämpa på, ville ju inte framstå som en mes. Jag känner faktiskt nu såhär i efterhand att det var ett jävligt special moment ändå asså, när jag tänker efter. Där stod jag och mina nyfunna muskelvänner och delade på en spegel. Vi behövde inte säga något, alla tre visste vi det - vi rocka fett, både första och andra minuten som jag stod där så rocka vi fett, tillsammans.
Nu kan jag alltså bocka av, "ett gympass som machogubbe", från min lista på saker jag ska ha gjort innan jag dör.
/Joanna a.k.a muskelknuttan, eller muskelknutan kanske.. Knutan för fetet och (definitivt) lite muskler efter detta träningspass. Peace.
